Život s diabetem 2. typu - praktické tipy pro pacienty

Diabetes mellitus 2. typu se vyvíjí postupně a často bez výrazných příznaků. 

Pokud Vám byl již diagnostikován, má smysl zaměřit se na úpravu životního stylu, protože orientace v hodnotách krevního cukru a drobné, ale trvalé změny v životosprávě pomáhají udržet onemocnění dlouhodobě pod kontrolou.

Kdy si měřit krevní cukr

V praxi většinou stačí sledovat dvě základní hodnoty:

• ráno nalačno – tedy po probuzení, ještě před snídaní
  Tato hodnota ukazuje, jak tělo zvládá hladinu cukru přes noc.

• dvě hodiny po jídle – počítá se od začátku jídla
  Tady je vidět, jak tělo reaguje na běžné jídlo během dne.

Tyto dva údaje totiž dávají lékaři i pacientovi dobrý základní přehled, aniž by bylo nutné měřit cukr často nebo náhodně. Hodnoty si zapisujte a vezměte vždy s sebou na kontrolu. 

Co s těmi čísly dál?

Jednotlivá hodnota sama o sobě ještě nic neznamená. Důležitější je opakování a souvislosti – například jak se cukr chová po určitém jídle, po pohybu nebo v období většího stresu.  Postupně se tak sami lépe zorientujete v tom, která jídla Vám glykémii zvyšují výrazně a která naopak jen málo.

Obecně platí, že rychleji zvyšují glykémii:

• sladkosti, sladké pečivo

• slazené nápoje a džusy

• bílé pečivo, bílá rýže, knedlíky

Naopak příznivější vliv mívají:

• zelenina

• celozrnné pečivo a přílohy

• bílkoviny (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky)

• luštěniny

Velký význam má také velikost porce a pravidelnost jídla. Stejné jídlo může zvýšit cukr jinak v malé a ve velké porci. Dobrou pomůckou je sledovat hodnotu glykémie dvě hodiny po jídle – postupně tak sami zjistíte, která jídla Vám vyhovují a která je lepší si dávat jen výjimečně.

Malé změny, které mají smysl 

• pravidelnější jídlo bez velkého hladovění
• omezení slazených nápojů, které zvyšují cukr velmi rychle

• každodenní pohyb, klidně jen svižná chůze
• dostatek spánku, který má na hladinu cukru větší vliv, než si mnozí uvědomují